こんにちは！センリョクエージェントの清水です。

あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願い申し上げます。

 

年明けから様々な災害があり、心を痛める日が続いております。

このたびの災害により被災された皆様ならびにそのご家族の皆様に心よりお見舞い申し上げます。

皆様の安全と被災地の一日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。

 

さて、今回はお仕事特集ではなくコラムをお届け！

今回のテーマは≪正月ボケ解消について≫です♪

忘年会や新年会、帰省や旅行、寝正月など

年末年始休暇の過ごし方は人それぞれ…

あっという間に休みが終わって仕事が始まってしまった方も多いはず…

なかなか仕事スイッチが入らない…なんて方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は正月ボケしてない？≪仕事スイッチを入れよう！≫をご紹介します。

 

 

そもそも正月ボケって？

 

 

正月ボケが発生する最大の要因は＜バイオリズムの変化＞だと言われています。

バイオリズムは不規則な生活により体内時計が狂うことによって変化してしまいます。

普段より寝すぎてしまったり、

夜中まで家族や友達とお酒を飲みかわす、

夜中までテレビを見てしまったり…

ついつい不規則な生活を送ってしまいがちな年末年始休暇ですが

そんな不規則な生活に体も慣れようとするため、

いざ「今日から仕事！」というときに順応できなくなってしまいます。

なんか「調子でないな…」と感じたらすでに正月ボケしているかも？

 

 

無理せず仕事スイッチを入れよう！

「仕事が始まったから仕事スイッチが入る！」という人もいれば

そうでない人もいますよね。（筆者は完全に後者です）

「休み中から規則正しい生活をしていればよかったな」

と毎回と言っていいほど後悔しています。

そんな方のために休みモードから無理せず抜け出すための方法を3つご紹介します☆

 

1.太陽の光を浴びる

人間のバイオリズムは太陽の光が修正してくれるといわれています。

朝起きたら部屋のカーテンを開けて太陽の光を浴びることで

体が動きだす合図を出してあげることができます。

 

2.「耳」「首」「足」を温める

バイオリズムの乱れは自律神経の乱れと同じです。

自律神経の乱れを改善するために

「耳」「首」「足」温めると良いといわれているので

マッサージやストレッチをして血流を良くしてみてはいかがでしょうか？

下記サイトにマッサージやストレッチの方法が記載してありますので

よろしければ参考にしてみてください。

参考サイト：正月ぼけは放置しない！ 自律神経を仕事モードに切り替える3つのスイッチとは|ウェザーニュース

 

3.早く帰ってさっさと寝る

何をしてもいまいちしっくりこない時は、

仕事をさっと切り上げて（お酒なども飲まずに）早めに寝るようにしましょう。

翌朝はすっきりを目覚められるはずなので、仕事モードに切り替えやすいといえます。

また、寝る前のスマホやテレビの見過ぎはNGです。

ブルーライトが安眠の妨げになると言われているので、あまり見ずに眠りにつくようにしましょう。

 

 

 

仕事スイッチをいれるために

何より大切なのは規則正しい生活をすることです。

本当は休暇中も規則正しい生活をすることが望ましいですが、

もう何を考えても後の祭りなので、今から生活リズムを整えていきましょう！

 

●朝起きたら太陽の光を浴びる

●「耳」「首」「足」を温める

●早く帰ってさっさと寝る

 

正月ボケだからとダラダラ仕事をしていても生産性も上がりませんし、

ケガや事故にも繋がります。

無理せず生活リズムを整えて、仕事スイッチを入れられるような生活を目指してみてはいかがでしょうか？

 

 

以上、仕事スイッチを入れるには？をお送りしました！

 

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